子育てにイライラしない方法が知りたい!逃げたい時の抑える方法100人の声

可愛い可愛い子供たち。

でも毎日一緒にいると、どうしてもイライラしてしまうことってありますよね。

イライラするのって自分だけじゃないのかな?って思うことないですか?

大丈夫です。みんな、イライラすることってあるみたいです。

 

そんなみなさんのイライラした時の対処法を100人に聞いてみました!

 

 アンケートの様子<前半>

誰もいない部屋にいき、叫ぶ
夫にイライラをぶつける
その場を離れる
ひたすらトイレ掃除をする
お風呂に入る
ネットショッピングする
氷をがりがり食べる
散歩に出る
無心になって雑巾を縫う
子供の小さいころの写真を見返す
カラオケに行く
イライラしていない、にこにこしよう!と自分に言い聞かせる
好きな映画をみる
ふて寝する
同じママさんに相談する
カラオケで歌いまくる
お酒を早い時間から飲む
友達に話しを聞いてもらう

イライラしてどうしようもない時は、集中できる作業に没頭する

写真をコラージュしたり、手芸をしたりして集中して自分の世界に入ると頭がものすごくスッキリする

準備が手軽な大人の塗り絵もストレス解消になる

細かい場所の掃除をする。普段はできない場所をピカピカにする事で気持ちも切り替わるし綺麗になる事でスッキリする

耳栓をして一人になる
祖父母に預けて夫婦で出かける
トイレにこもって少し一人になる
夫に子供を見てもらって一人で外出する
深呼吸をして、鼻歌を歌いながら全く違うことを考える。無理にでも笑ってみる
ちょっと贅沢なティータイムを楽しむ
本当は授乳期はダメだが、タバコ吸ってコーヒーを飲んで落ち着いてから接するようにしている
深呼吸をする
しばらく1人になって落ち着く
お~おきく深呼吸して、気持ちを落ち着かせる。アンガーコントロール
好きな音楽を聴く
自分の顔を鏡で見る
5分間トイレにこもって無の感情にして、気持ちをリセットする
甘いものを食べる
旦那に子供を預け、とにかく外に出る!!私は喫茶店で、まったりする
一人でこっそりチョコなどの甘いものを食べる
美味しいチョコを食べる
日記にイライラしたことを書き留める
子供を旦那に預けて銭湯へ行く
お気に入りの入浴剤を入れてゆっくりお風呂に浸かる
ペティギュアを塗る
溜まった書類をシュレッダーにかける
窓ガラスをピカピカに拭く
鏡をピカピカに磨く
包丁を砥石で磨く
カラオケで大声で歌う
ママ友に話す
ジョギングをする
とにかく寝る

 

半分までご覧いただいて、いかがでしょうか?

本当に多種多様ですね。掃除をしたり裁縫やペディキュアを塗ったり、細かいことに集中するのも

怒りも時間も忘れられそうでいいですね。

子育てをしていると出てくる疑問。
100人に聞いたアンケートをまとめた記事はこちらです。
関連記事→<100人に聞きました>子育ての疑問についてまとめたアンケート一覧

では、後半も見てみましょう!

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アンケートの様子<後半>

ドラマを見て気分転換
買い物をする
スイーツを食べる
子供を預けて自分の時間をもつ
買い物に行く
大声で怒る(すっきりします)
好きなCDを聴く
子供の大事さを考え直す(泣いてる姿もかわいく思えてきます)
クッションを口に当てて大声で叫ぶ
子供から少し距離を置く。強制的に一人の時間を少しでも作ることで、気持ちを整理し、冷静になれる
子どもは日々成長して変化していくので、このイライラは永遠に続くわけではないんだと自分に言い聞かせる
映画や小説、漫画などなんでもいいので、子育てや子どもとは無縁の話に没頭して気分転換をはかる
子供と一緒に外に出掛けるようにしています
唐揚げを作ったり、ししゃもを焼いた後、子どもより先に台所でつまむ。時にはビールと一緒に
イライラしたことをノートに書きおろす。そうすると、イライラの原因がわかって対処しやすくなる
一人の時間をつくって、爆音で歌う
お笑い番組を見て、とにかく笑う
友達に電話をする
深呼吸をして心の中で「まだ○歳!またまだ子どもだから…」と1度冷静になる
「お母さん、ちょっとイライラしてきたよー」と声に出して子どもに伝える
別室に移動をする
韓国ドラマを見る
子供を旦那さんに見てもらう
コーヒーを飲む
少し子供を無視する
好きなものを食べる
スイーツなど自分にご褒美をあたえる
外の空気を吸いにいく
泣く
旦那に預けて少しの1人で時間出かける
大声を出す
コーヒー豆でゆっくり抽出したコーヒーを飲む
美味しいホテルのビュッフェを友達と食べに行ってプチ贅沢を楽しむ。いっぱい話をして美味しいものを食べるのが一番楽しい時間。イライラしてた事を忘れてしまう。次はどこに行こうか考えるだけでも気分は上がる

子どもにイライラした時は、子どもと一緒に小さい時や運動会、発表会の動画と写真を見ます。一緒に見る事で子どもが可愛いなと再確認できたり、子どもがイライラして私もイライラしてしまう時は特に効果的。子どもも気持ちを切り替えてくれるので私も穏やかさを取り戻す事ができる

ウンチ付きオムツの交換途中にハイハイで脱走されるとさすがにイライラします!(笑)そんな時、無理やりオムツ替えた後は危なくない…物がない寝部屋…にて放置です。大泣きするわが子しばらく見てると可哀相になってきて、抱きしめたくなります。5分もこちらが待てないので、お互い落ち着く為にはまぁありかなと思う
大きな声でオペラのような口調で歌を歌う
子供がまだ小さかった頃です。子供にちょっとトイレ行ってくるねと言って離れて、トイレに座り深呼吸。そのあとに、トイレをひたすらゴシゴシこすってイライラを吐き出した
ゆっくり深呼吸をする
向き合いすぎず1人で1分だけでも個室にこもって深呼吸しさる
チョコを食べる
友達としゃべる
深呼吸する
思いっきり叫ぶ
食べる
子供から少しの離れる
とにかく飲む!飲みまくる!
トイレ掃除
食器を洗う
気分転換に、ちょっと高級なチョコレートを食べてリフレッシュしている
家族に預けて一人の時間を作りウインドーショッピングに出かける
パソコンでいろんなアンケートに答える

 

ここまで見てきましたが、やっぱり少しの間でも一人になって考えることは大切なんですね。

大声を出したり歌ったりとみなさんご自身のやり方でストレスを発散されています。

特に散見されたのが、「深呼吸をすること」でした。

やっぱり人間の基本は呼吸なので、これは効果がありそうです。

参考になりそうな動画があったので掲載しておきますね。

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